산만한 환경에서도 몰입하는 기술

카페, 사무실, 집. 어디서든 집중하려고 앉지만 머리는 금세 산만해지고, 눈은 자꾸 휴대폰으로, 손은 탭 버튼으로, 마음은 딴생각으로 향합니다.“왜 나는 집중력이 약할까?”그 질문을 반복하기 전에, 먼저 이렇게 말하고 싶습니다. “산만한 세상에서 집중하지 못하는 건 당신 탓이 아닙니다.”이 글에서는 산만한 환경에서도 몰입할 수 있는 심리 기반 집중 전략을 제시합니다. 특별한 장소나 장비 없이, 지금 있는 공간에서도 주의력을 회복하고 몰입감을 만드는 법을 단계별로 정리합니다.산만한 환경이 집중력을 깨뜨리는 방식집중은 정보의 문제가 아닙니다. 주의(attention)는 하나의 대상에 계속 머무르는 감정의 끈입니다.✔️ 뇌과학적으로 주의가 깨지는 이유:시각 자극: 움직이는 것, 반짝이는 것, 열려 있는 창청각..