하루를 가볍게 시작하는 루틴

아침, 눈을 떴을 때 이미 피곤하고 무기력하다면 그것은 몸의 피로보다 마음의 무게 때문입니다. 하루를 어떻게 시작하느냐는 그날의 감정, 집중력, 대인관계, 선택까지 결정합니다.이 글에서는 단순한 ‘모닝 루틴’이 아니라, 심리적 에너지를 가볍게 만드는 실질적인 아침 전략을 정리합니다. 지금보다 단 1% 더 가볍게 시작할 수 있다면, 하루 전체가 달라질 수 있습니다.왜 아침이 무거운가?아침이 무거운 이유는 단순히 피곤해서가 아닙니다. 다음과 같은 심리적/환경적 요인이 함께 작용합니다:불완전한 전날 마무리: 미완의 업무, 갈등, 감정 찌꺼기가 아침까지 남아 있음수면의 질 저하: 늦은 스마트폰 사용, 수면 루틴 부재, 뒤척임 등으로 신체 회복이 충분하지 않음생각 과잉: “오늘 뭐 하지?”, “또 반복이야” 등 ..